Ključna razlika - CBT u odnosu na REBT
 

CBT i REBT su dvije vrste psihoterapije koje se široko koriste za liječenje pojedinaca koji pate od mentalnih problema. CBT označava kognitivno bihevioralnu terapiju. REBT je kratica za racionalnu emocionalnu bihevioralnu terapiju. CBT se mora shvatiti kao krovni izraz koji se koristi za psihoterapiju. S druge strane, REBT je jedan od ranijih oblika psihoterapije koji je utjecao na stvaranje CBT-a. Ovo je ključna razlika između CBT-a i REBT-a. Ovaj se članak pokušava razraditi na ove dvije psihoterapijske metode, istodobno ističući razliku.

Što je CBT?

CBT se odnosi na kognitivno bihevioralnu terapiju. Kognitivna bihevioralna terapija je psihoterapijska metoda koja se koristi za liječenje onih koji pate od mentalnih problema. Ova se terapija može koristiti za razne mentalne probleme. Poremećaji depresije i anksioznosti dva su najčešća problema za koja se može koristiti ova terapija.

Glavna ideja kognitivne bihevioralne terapije je da su naše misli, osjećaji i ponašanje međusobno povezani. To objašnjava da su načini na koje razmišljamo, osjećamo i ponašamo povezani jedni s drugima. Ovdje psiholozi posebno ističu ulogu naših misli. Oni vjeruju da naše misli mogu imati veliki utjecaj na naše ponašanje i osjećaje. To je razlog zašto kad negativne misli upadaju u naš um; postoje i promjene u ponašanju i emocijama u ljudskom tijelu.

CBT pomaže pojedincu da smanji psihološku nevolju koju osjeća ili identificira i razumijeva negativne misli i ponašanje. Također pomaže osobi da pronađe alternativne oblike koji će umanjiti psihološku nevolju i poboljšati opće dobro.

Razlika između CBT i REBT

Što je REBT?

REBT se odnosi na racionalno emocionalnu bihevioralnu terapiju. To je razvio američki psiholog Albert Ellis 1955. godine. Prema Ellisu, ljudi imaju različite pretpostavke o sebi kao i o svijetu oko sebe. Te se pretpostavke uvelike razlikuju od osobe do osobe. Međutim, pretpostavke da pojedinac ima glavnu ulogu u načinu na koji djeluje i reagira u različitim situacijama. Ovdje Ellis naglašava da neki pojedinci imaju pretpostavke koje su očito negativne i mogu uništiti pojedinačnu sreću. To je nazvao osnovnim iracionalnim pretpostavkama. Na primjer, potreba da budete dobri u svemu, potreba da se volite i potreba za uspjehom takve su iracionalne pretpostavke.

Kroz REBT, pojedinac se uči kako prevladati takve emocionalne i bihevioralne nevolje razumijevanjem iracionalnih pretpostavki. Zbog toga, Ellis predlaže ABC Model poznat i kao ABC tehnika iracionalnih uvjerenja. Postoje tri komponente. Oni su aktivirajući događaj (događaj koji izaziva nevolju), vjerovanje (iracionalna pretpostavka) i posljedica (emocionalne i bihevioralne nevolje koje pojedinac osjeća). REBT nije samo za mentalne poremećaje, nego i za pomoć pojedincu da postigne svoje ciljeve i riješi se teških situacija.

Ključna razlika - CBT u odnosu na REBT

Koja je razlika između CBT-a i REBT-a?

Definicije CBT i REBT:

CBT: CBT se odnosi na kognitivno bihevioralnu terapiju.

REBT: REBT se odnosi na racionalno emocionalnu bihevioralnu terapiju.

Karakteristike CBT-a i REBT-a:

Termin:

CBT: CBT je kišobran pojam.

REBT: REBT se odnosi na specifičnu terapijsku metodu.

pojava:

CBT: CBT ima svoje korijene u REBT i CT (Kognitivna terapija).

REBT: REBT je predložio Albert Ellis 1955. godine.

Ključna ideja:

CBT: Ključna ideja kognitivne bihevioralne terapije je da su naše misli, osjećaji i ponašanje međusobno povezani i da naše misli mogu negativno utjecati na naše ponašanje i emocije.

REBT: Ključna ideja je da ljudi imaju iracionalne pretpostavke koje vode u psihološku nevolju.

Ljubaznošću slike:

1. „Prikazivanje osnovnih načela CBT“ od strane Urstadta - Photoshopa. [CC BY-SA 3.0] putem Wikipedije

2. Institut za uravnoteženi život - Psihoterapija u Santa Monici, autor Bliusa (Vlastiti rad) [CC BY-SA 4.0], via Wikimedia Commons